ปัญหาสุขภาพที่คนทำงานด้าน 3D Animation พึงระวังเป็นพิเศษ

ในโลกของคนทำงาน “หาเช้า..ค่ำก็ยังไม่ได้กิน” อย่างคนในวงการอนิเมชั่นน่ะ รู้ๆกันอยู่ว่าสุขภาพเป็นเรื่องที่มักจะถูกละเลย ส่วนใหญ่ก็ต้องทำงานหามรุ่งหามค่ำ ลืมวันลืมคืน หมกตัวอยู่หน้าคอม จ้องมอนิเตอร์วันละมากกว่า 12 ชั่วโมง จะพักกิน พักเม๊าธ์ ก็แป๊บๆแล้วก็วิ่งกลับมาทำงานตัวใครโต๊ะมันอยู่อย่างนี้ทุกวี่วัน รู้ตัวเงยหน้าออกจากจอคอมอีกทีก็สี่ห้าทุ่มรีบแจ้นกลับบ้าน พรุ่งนี้ (สายๆ หรือไม่ก็บ่ายๆ ) ก็กลับมาเข้า loop เดิมใหม่ ใครที่ทำงานอยู่ในวงการ Animation จะรู้ว่าที่กล่าวมาเนี่ยไม่ได้เกินจริงเล้ยยย

การมีวงจรวัฏจักรชีวิตแบบนี้นานๆเข้า มันจะทำลายสุขภาพอย่างหนักหน่วง อาจทำให้ถึงขั้นต้องยุติชีวิตในวงการอนิเมชั่นอันเป็นทีรักยิ่ง ก่อนวัยอันควรเสียด้วยซ้ำ (อันนี้เคยได้ประสบการณ์ตรง เกิดกับคนใกล้ตัวเลยนะ)

เพราะฉะนั้นจะขออุทิศบล๊อควันนี้ มาพูดคุยถึงปัญหาด้านสุขภาพสุดฮิตที่เกิดกับคนในวงการ 3D Animation เพื่อให้ชาว Animania ได้คอยสังเกตอาการของตัวเอง แล้วก็ไม่ทำงานเพลินจนลืมดูแลรักษาตัวเองกันนะ

1. โรคตาแห้ง เกิดได้จากหลายสาเหตุก็จริง แต่สาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการตาแห้งก็มาจาก การกระพริบตาน้อย อยู่ในห้องแอร์ที่มีอากาศแห้งนานๆ และ คนที่ต้องใช้สายตาจ้องหรือเพ่งเป็นเวลานาน เช่น คนที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์อย่างเราๆนี่แหละ จริงๆ แล้วโรคตาแห้งที่คนส่วนใหญ่เป็นกันก็แค่ทำให้รู้สึกระคายเคือง ไม่ได้อันตรายขนาดจะทำให้ตาบอดนะ

งั้นจะทำยังไงไม่ให้ตาแห้งล่ะ

- ทางง่ายๆทางแรกถ้าไม่มีเวลาลุกไปไหน เราก็แค่กระพริบตาบ่อยๆถี่ๆ

ปกติแล้วคนเราจะกระพริบตา 20 – 22 ครั้งต่อนาที ซึ่งเวลาที่เรากระพริบตาเปลือกตาก็จะรีดน้ำตาให้มาฉาบผิวกระจกตา แต่เวลาที่เราที่จ้องหรือเพ่ง เช่น เวลาที่เราดูทีวี อ่านหนังสือ หรือจ้องมอนิเตอร์คอมพิวเตอร์ จะทำให้เรากระพริบตาน้อยลงมาก เหลือแค่ 8 – 10 ครั้งต่อนาที ซึ่งก็ทำให้น้ำตาจะระเหยออกไปเยอะทำให้ตาแห้ง

เพราะฉะนั้นเพื่อป้องกันไม่ให้ตาเราแห้งมาก เราจึงควรพักสายตาด้วยการหลับตาแป๊บนึง หรือกระพริบตาช้าๆ หรือลุกขึ้นเปลี่ยนอิริยาบถประมาณ 2 – 3 นาที ในทุกครึ่งชั่วโมง

- ถ้าหากมีแวลามากหน่อย เราก็อาจจะประคบตาด้วยน้ำเย็น หรือ อีกทางก็คือกินกล้วยเยอะๆ  เพราะในกล้วยมีโพแทสเซียมสูง (โพแทสเซียมทำงานร่วมกับโซเดียม ในการรักษาภาวะสมดุลของน้ำในร่างกาย ซึ่งก็จะมีผลช่วยให้ดวงตาของเราชุ่มชื้นด้วย)

2. โรคกระเพาะ สาเหตุหลักของการเกิดโรคกระเพาะมาจากการมีกรดในกระเพาะอาหารมาก ซึ่งจะทำให้เยื่อบุกระเพาะอาหารอ่อนแอลง ส่วนสิ่งที่ทำให้มีกรดในกระเพาะมากก็อย่างที่รู้กัน เช่น การกินอาหารไม่เป็นเวลา การดื่มแอลกอฮอล์ รวมถึงการดื่มน้ำที่มีคาเฟอีน และการสูบบุหรี่ (เพราะจะทำให้กรดหลั่งออกมามาก)

อาการของโรคกระเพาะที่มักจะเป็นกัน ก็คือการปวดท้องบริเวณลิ้มปี ปวดแบบแสบๆ หรือปวดเวลาหิว หรือปวดเมื่อกินอาหาร หรือปวดท้องแต่พอดื่มนมแล้วหายปวด บางคนที่ปวดกลางดึกก็มี

ที่น่าสังเกตคืออาการของโรคกระเพาะ จะไม่สัมพันธ์กับความรุนแรงของโรคนะ บางคนอาจจะไม่ปวดท้องเลยแต่ว่ามีแผลใหญ่มากในกระเพราะหรือลำไส้ แต่บางคนปวดท้องมากแต่ไม่มีแผลเลยก็ได้ การรักษาก็มีทั้งกินยาและผ่าตัดข้นอยู่กับว่าเป็นรุนแรงขนาดไหน แต่จะให้ดีที่สุดก็คือการป้องกัน โดยการงดและลดพฤติกรรมที่จะทำให้เกิดโรคกระเพาะไงจ๊ะ

เพราะฉะนั้น นิสัยของคนในวงการที่ว่า “เกือบเสร็จละ เดี๋ยวเสร็จตรงนี้ค่อยไปกินข้าว” ควรเลิกซะนะจ๊ะ งานไม่หายไปไหนหรอกน่า…กินข้าวเสร็จกลับมามันก็ยังอยู่ที่โต๊ะให้ทำนั่นแหละ

3. ปวดหลัง ปวดไหล่ และ เจ็บข้อมือ โรคนี้เนี่ยอาจไม่มีชื่อโรคเป็นทางการแต่ว่าเป็นมันทุกคนสิน่ะ สาเหตุของอาการเหล่านี้อยู่ที่ท่านั่ง ส่วนใหญ่เวลานั่งทำงานเรามักจะลืมสังเกตว่ากำลังนั่งห่อไหล่ หลังโค้ง ซึ่งความจริงถ้าเราเลือกปรับความสูงของเก้าอี้กับโต๊ะ ให้พอดีกับตัวเราแล้วล่ะก็จะช่วยได้มาก

สังเกตง่ายๆว่าเวลาวางมือลงบนคีย์บอร์ดแล้วไหล่ไม่ยก ไม่เกร็ง จับเม๊าส์แล้วศอกทำมุมประมาณ 90 องศา ไม่ต้องเหยียดหรือเอื้อม ประมาณนี้ก็แปลว่าโอเค เวลานั่งก็ต้องนั่งหลังตรง ไม่เลื่อนก้นไปที่ขอบเก้าอี้เพราะจะทำให้หลังต้องรับน้ำหนัก

ซึ่งพอเรานั่งในท่าที่สบาย(ซึ่งหมายถึงถูกสุขลักษณะด้วยอ่ะนะ) เราก็จะทำงานได้นานโดยไม่รู้สึกเมื่อยล้า (แต่ถึงจะนั่งสบายยังไง ก็ต้องอย่าลืมลุกมาเปลี่ยนอิริยาบทบ่อยๆด้วยน๊า)

รู้อย่างนี้แล้ว ขอให้ชาว Animania ทุกคนดูและตัวเองกันด้วยนะจ๊ะ

พูดมากไปกว่านี้เดี๋ยวจะหาว่าคนวงการนี้ขี้โรค จะพาลลาออกจากวงการไปทำอาชีพอื่นกันหมด เอาเป็นว่าดูแลตัวเองให้ดีๆเท่าๆกับที่ตั้งใจทำงาน เราจะได้มีสุขภาพที่แข็งแรงไว้ผลิต Animation ดีๆออกมาให้ชาวไทยและชาวโลกชื่นชมไปน๊านนน..นานนน….ไงเนอะ